明显增大。她的另一只脚也开始不安地蹭着地面。

我抬起，看到她的脸已经红透了，额的汗比刚才更多，几滴汗珠顺着太到脸颊。她的嘴微微张开，尖无意识地着嘴角。

华的分还没开始。＂我说着，松开她的脚踝，开始解自己的运动。

李雪的目光落在我的，看到那个明显的凸起。她眨了眨睛，没有说话。

我将运动褪到膝盖，立刻弹了来。

它完全起，充血到发紫，端的已经渗透明的前列。

的长度大概在18公分左右，度目测有4。5公分，上面的青清晰可见，随着心有规律地动。

李雪看着，结动了一下。

这就是…白质华的来源？＂李雪的语气里带着些许困惑，但很快就被一理所当然的认知覆盖，＂我明白了，【足底养生法】确实需要这…生活白质。

她说着，目光从移到我的脸上：＂那我应该怎么合？

用你的双脚。＂我说，＂夹住它，然后上下移动，让华均匀地涂抹在你的足底。这样可以最大化收效果。

好。＂李雪，然后抬起双脚。

她的两只脚并拢，足心相对，然后慢慢靠近。

当足心接到的瞬间，我觉到一温和。

她刚才被过的足底还留着唾的，此刻贴在两侧。

夹一。＂我说。

李雪的脚掌用力并拢，两只脚的足弓将完全包裹。

我能觉到她足底肌的力量，刚好能容纳的度，足心的柔肤贴合在上，带来一被包裹的压迫。

然后上下移动。＂我的声音略显沙哑。

李雪开始缓慢地移动双脚。

她的脚掌从的位置向下，经过冠状沟，然后是整，最后到达。

整个过程中，她的足底肌一直保持着绷状态，带来持续的。

李雪的足展现运动员准的肌控制力。

她的脚掌每次向下动时，足底的肌都会有节奏地收缩和放松，带来一波浪般的挤压。

她的脚趾微微蜷缩，趾腹压在的端，每次上行时都会重刺激。

速度…可以再快一吗？＂我问。

可以。＂李雪加快了节奏。

她的双脚开始快速地上下移动，足心和之间的产生轻微的＂滋滋＂声。

前列和唾混合在一起，变成一层透明的，让变得更加顺。

我能看到她的脚背上青凸起，那是用力的表现。

她的小肌也在收缩，腓肌和比目鱼肌随着脚掌的移动而有规律地隆起和放松。

对…就是这样…＂我低声说。

李雪保持着节奏，双脚机械地重复着上下移动的动作。

她的呼也开始加快，额的汗越来越多。

我注意到她的大内侧又开始渗，瑜伽的痕再次扩大。

我觉到快在小腹积聚，开始收。

快了…＂我说着，手掌在她的脚背上，＂再用力一…

李雪的脚掌夹得更，移动的速度也达到了最快。她的足底不断地，每次经过冠状沟时都会带来烈的刺激。

啊…

我发一声低吼，关彻底打开。

第一猛地来，直接落在李雪的右脚脚背上。

白浊的在小麦的肤上形成一明显的痕迹，从脚背中央一直延伸到脚踝。

第二、第三…不断涌而，有的落在脚趾上，顺着趾下；有的落在足弓，沿着弧线到足跟。

李雪保持着夹的姿势，任由洒在她的双脚上。

持续了大概十秒钟，最后几的力度减弱，只是从缓缓，滴落在她并拢的足心。

我向后靠在械架上，大气。

李雪松开双脚，两只脚并排放在地上。

脚背上、脚趾上、足弓上都沾满了，白浊的在肤上形成一片片不规则的形状。

她低看着自己的双脚，脸上的表情很平静，只是略带好奇。

这就是…白质华？＂她伸手指，轻轻碰了碰脚背上的，＂看起来很稠。

她的指尖沾了一些，在指腹上搓了一下，受质地。

对，这是最纯天然的白质华。＂我说，＂现在你用双脚互相搓，让华均匀地涂抹在整个足底，这样收效果最好。

好。＂李雪抬起双脚，两只脚掌相对，开始互相。

被她的动作涂抹开来，从最初的几白痕迹变成一层均匀的白薄，覆盖在她的足底和脚背上。

她的动作很认真，每个位都仔细地涂抹，包括脚趾、趾、足弓、足跟。

涂好了。＂她放下双脚，两只脚并排放在地上。此刻她的双脚泛着一层的光泽，空气中弥漫着特有的腥臭味。

很好。＂我提起，＂现在让华在脚上停留五分钟，等它完全收。这段时间你可以继续一些训练，活动一下可以加速收。

那我什么训练比较好？＂李雪问。

蹲。＂我说，＂刚才你的下肢训练还不够充分，再三组蹲，每组十五个。

好。＂李雪站起。

她光着脚走到蹲架旁边，双脚沾满的状态让她在地面上留下一串的脚印。她站定，双脚分开与肩同宽，然后开始下蹲。

第一个蹲，她的动作还算标准。但蹲到最低时，我看到她的微微颤抖了一下。

继续。＂我说。

她站起来，然后行第二个。这次下蹲时，她的大明显在发抖，蹲到最低时停顿了两秒才站起来。

第三个、第四个…每一次下蹲，她的动作都变得更加吃力。她的脸涨得通红，汗不断从额滴落，呼变得重而急促。

到第八个蹲时，她蹲下去的瞬间，双一。

啊…

李雪发一声惊呼，整个人失去平衡，向前倾倒。我快步上前，双手扶住她的腰，才让她没有摔倒。

没事吧？＂我问。

我…我的…没力气了…＂李雪着气说，她的完全靠在我上，＂好奇怪…明明刚才还好好的…

我的手掌贴在她的腰侧，能觉到她腹肌的绷，以及更传来的温度。

她的还在轻微颤抖，瑜伽的又了一大片，甚至有顺着大内侧下来。

可能是刚才的血循环刺激太了。＂我说，＂先休息一下吧。

嗯…＂李雪无力地。

她的地靠在我上，埋在我的，呼的气透过衣服传到肤上。她的双手无意识地抓着我的衣服。

我扶着她坐回长凳上，她在那里，双无力地分开，脚上的已经大半被收，只剩下一层淡淡的白痕迹。

晨光透过落地窗照在她上，勾勒她起伏的和微微颤抖的大。

健房里只剩下她重的息声，以及空调送风传来的轻微嗡鸣。

李雪的呼依然很重，她坐在长凳上，双无力地分开，大内侧的肌还在微微痉挛。

我看到她的瑜伽已经透了一大片，灰的布料变成接近黑，从一直延伸到。

她低着，额的汗滴落在大上，在肤上留下一痕。

觉怎么样？＂我走到她面前。

…没什么力气…＂李雪抬起，脸上还残留着刚才后的红，＂刚才那个足底…效果太了…我现在觉全都酥酥麻麻的…

她的声音里带着明显的疲惫，但瞳孔依然保持着清醒。

我知这是眠状态下的正常反应她的意识认为自己只是完成了一次度的训练和恢复，但已经被推到了极限。

这很正常。＂我在她旁边坐下，＂【足底养生法】会激活全的血循环，短时间内会有疲劳，但只要合正确的训练方法，很快就能恢复。

什么训练方法？＂李雪问。

我看着她，然后说发词：＂拜托了，让我教你一个专业的心稳定训练法，叫【固定法】。这个方法可以在蹲时同步训练盆底肌，效果比普通蹲好十倍，而且能快速恢复力。

李雪的瞳孔瞬间放大了。

她的僵了不到一秒，然后整个人放松下来。

她的嘴角带着理所当然的笑容，神里甚至现了期待：＂【固定法】？我好像在专业训练营听教练提过这个方法，是用外支撑来固定心轴线，同时刺激盆底肌收缩，对吗？

完全正确。＂我，＂看来你确实是专业的。这个方法需要一个支撑从后方固定住你的骨盆位置，在蹲下降时，支撑会自然，利用盆底肌的收缩来稳定整个心肌群。

原来是这样。＂李雪站起，虽然双还在发抖，但她的表情已经恢复了教练特有的专注，＂那我需要脱掉吗？毕竟瑜伽的布料可能会影响固定效果。

她说这话的时候语气非常自然，就像在讨论是否需要脱掉外行力量测试一样。