持下来，那么以后你一定会对它不释手。」

「首先，大尽量分开，两脚间约与肩同宽，双手叉腰，接着慢慢蹲下，

蹲到与地面差不多平齐时停住。

然后起，到膝盖与地面平齐。」

金凯利开始展示这个动作，只见她双分到最开，双膝略微弯曲。

当整个缓缓地蹲下时，开始上下起落，随着她的动作晃动。

虽然动作简单，但每一次起落都是那样的自然畅，令人赏心悦目。

「是这样，在起落之间会其中的韵律，不要急躁，要自然畅，等你熟练

了，可以加快速度。

这个动作很好地锻炼你的和肌，提致度，而且你这个年

纪，可以一步促的发育哦。」

「哦？这样吗？」

看到金凯丽展示来的效果，卫珺的睛亮了起来。

「那是不是多了，会变得很夸张啊？」

「夸张是什么意思？」

「就是会变得很大的，很大的样。」

卫珺比划了一下面颊羞红地解释，对方刚刚的介绍实在太过符合她的期望

了，不过于女生天生的矜持和理智，她最终还是选择了克制。

「哈哈，不会的，放心吧。

这个动作主要针对和的塑型，只会让你变得更加丽，绝对不会产

生夸张的效果哦。」

听到卫珺的话，金凯丽哈哈一笑。

她当然知对方说的是什么意思，对方显然还没意识到她这个动作的真正妙

。

其实她之所以会让卫珺这个动作，并不仅仅是因为可以很好地锻炼，更

重要的是这个动作有着其它的效果。

对于这个效果，卫珺显然完全没有意识，尽已经不再单纯，但是她并没有

将这个动作与其他东西联想起来。

「来吧，你也试试。」

卫珺在金凯丽的指导下开始尝试，一开始并不困难。

但是在重复几次之后她就到的负担，随着的反复起落和的上

下摇摆，大肌和肌开始发和酸痛。

「还不够，看来你现在的大力量还不够，我给你拿个海绵，和平板支撑一

样。」

金凯利转走向角落。

她用力将海绵搬到卫珺面前，脸上挂着一抹鼓励的微笑，只是合前摇晃

的，显得格外秽。

卫珺看着前的，心中一动，她隐隐察觉得接下来的动作可能会很刺激，

面对如此明显的暗示，即使是反应再迟钝的人也能够理解其中的义了。

「来，坐在这个海绵上，这样你会更容易掌控自己的。」金凯丽指着手

里的，说。

卫珺犹豫了一下，随后还是坐了下去，她知她应该拒绝，但是不知为什

么她说不，罢了，反正也不会有啥坏事。

，随后听从金凯利的指导跨坐在了柔的海绵上。

随着她的动作，微微下沉受到海绵柔的抵抗力，海绵的柔和轻盈

正好契合着她的弧线，让她不由自主地想要些其他的动作，空气中弥漫着

一微微的汗味和海绵的清新气息。

她双手撑在海绵上，指尖受到海绵细腻的质，「现在，要向下撞击

海绵，利用海绵的反弹力来复位。

这样可以有效训练你的大和肌，同时保持动作的畅。」

她觉得被挤压，有一酥麻的觉。

但是此时她的内心却是充满期待和犹豫，这毕竟涉及到男女之间的那事情，

她心中还有些犹豫。

渐渐地，这觉越来越明显，越来越烈，渐渐她觉得自己双间的某个

位有些了。

金凯丽看着卫珺的动作，脸上的笑意更，显然卫珺的态度在她的预料之中，

于是她开始提示卫珺新的动作，「好，接下来是起，借助海绵的力量迅速回到

原位！」