稳的、均匀的，是职业的，"觉一下，你现在的肩胛骨的位置，两块骨要向脊椎中线靠拢，不要外翻，"那两只手往中间合拢了一，是在帮他找那个位置，"找到了吗？"

"找到了，"陈逸说，声音比他预期的要平稳。

事实上他能受到自己的心比正常略快，那两只手落在他后背的位置是非常准的，不是随意摸上去的那，是知自己在找什么、并且把力落到正确的位置上的那，那准带来的觉和被随意碰是完全不同的，更，更直接，更难忽视。

"好，"李娜的手从他肩胛骨上移开，绕回到他面前，"你现在来一个坐姿前屈，我重新帮你找折叠。"

两个人都坐下来，面对面，李娜盘，陈逸双往前伸，膝盖微弯。

"不用伸直，初期先把折叠找对，比行伸直更重要，"李娜说，"来，上往前，慢，我说停的时候停。"

陈逸往前折，折了一段，李娜开：

"停，就这里，你觉一下，你是从哪里开始弯的？"

"腰……这里，"陈逸用手摸了一下腰椎中段。

"对，这就是问题，"李娜坐过来，到了他的侧面，一只手放在他的下背，另一只手放在他的上背，"折叠要在这里，"她的手在他腰和髋的界压了一下，那个位置要更低，是骨盆和脊椎的连接，"你现在重新来，从这里开始折，而不是从腰椎，把骨盆前倾，像是要用肚够，而不是用背。"

陈逸试着那个指引调整，折叠下移了，整个上半往前的觉就完全不同了，那拉伸从后背转移到了大后侧和，他觉到了那个差别，是非常明显的。

"对，这个，"李娜的手还在他的后背，知着他的脊椎排列，"保持，呼，不要憋气，气的时候脊椎延长，呼气的时候再往前一。"

陈逸着那个节奏呼，李娜的手知着他的呼带来的脊椎起伏，在他呼气的时候，轻轻地帮他的上背往前推了一，那个推的力度是非常确的，不是迫，是引导，是在已经到达一个地方、再往前一是可以到达却还没到达的时候，给的那么一助力。

这个动作持续了大约四十秒，李娜让他起来。

"觉到区别了吗？"

"觉到了，"陈

逸说，"大后面，还有这里，"他用手比了一下和腰的连接。

"对，那就是正确的拉伸位置，"李娜把巾从肩上拿下来，叠了一下，放到旁边，"你这个问题如果不纠正，跑步是没用的，拉伸的效率会很低，因为发力链条错了，总在用错误的肌群，"她停了一下，用非常直接的语气说，"你的颈椎前倾也要注意，摄影师这个职业，械用对了，姿势不对，早晚也会问题。"

"那怎么纠正？"陈逸问，是真的在问，不是客。

李娜打量了他一，那个打量有像是在一个评估：

"你现在每周来健房几次？"