浪从下腹涌向全，她低呜咽：「啊……小雅……抖……」小丽的

报，训练后吃早餐；10：00-11 ：30形仪态课；中午SPA 休息；下午拍摄短

里——」她住小

梅梅低笑：「丫，从今天开始，你的日程这样：每天早上8 ：30来健房

白，注重恢复和控制重。」

早餐后，小丽勉起，胃里半饱的意让她稍稍缓解了饥饿，但那份量不

落，散发着知练的气质。

小丽低，内心如般涌起不安：又要换衣服？她跟着梅梅走向换

她脆弱地蜷缩，泪和汗一起滴在垫上。一小时结束，小丽在地，汗

小君老师看到小丽，杏亮起，笑着走上前握手：「小丽，你好！我是你的

梅梅低笑：「丫，就是要这样。走路时扭摆腰，仪态课的髓。你先去

「早餐后是形仪态课，等下你先去换衣服。穿得太休闲了，仪态课需要

温和电轻轻边缘，保持温稳定，却让她下腹隐约搐。

小雅递上巾，小丽的汗：「丫，好丫，持住了。你的柔韧

正式，让你看起来更专业却撩人。」

……实在不动了……」小雅递上瓶：「喝，补充分。丫，你的汗量

均匀分布浪，却让她脆弱的更不堪重负——汗从额到鼻尖，滴在

中，走动时隐约可见黑丝袜的痕迹，丹凤眯起打量小丽的瑜伽服。

完，胃里刚有意，却远未饱足。

因为力不支，开始剧烈颤抖，汗顺着脊背落，透上衣后背，她持到

小丽颤抖着换上，内里的「隐肤幻境」Bra 和「幻影浪」内隐秘刺激着

腰设计贴腰肢，到脚踝，脚上是一双黑平底鞋，便于示范动作；发

脆弱的开始汗，额渗细密的汗珠，顺着杏落，混着泪。她呼气

曲线，材质弹透气，隐约可见腹的浅浅甲线；下面是黑的直筒长，

很，所以暂时不安排休息。丫，明白吗？」

两个煮，已切成片，黄黄，白光，约150 卡路里，富优质

基础好，但耐力差，汗多是质原因，我们慢慢调理。来，下一个犬式。」她

仪态训练的详细过程从小丽的站姿开始。小君老师先让小丽站在镜前：「丫

20秒就跪下，哭声：「我……我不行了……全汗……好脆弱……」

如火烧般难受。她，走换衣间，跟鞋踩在走廊上「咔咔」作响，每一

「明白了……」小丽低。

最后是一小把杏仁，约10-15 粒。小丽嚼着杏仁，那脆脆的让她暂时忘

房间里，小君老师已在等着她。小君老师35岁，但看上去丝毫看不是30

敞开，能沟却不夸张，材质光贴，能完勾勒她的蜂腰；搭一条黑

小雅走近，轻轻压她的腰窝：「丫，收心，这里发力。你的质

瑰纹，让浪涌来，她低声：「嗯……小雅……腰酸……下面……」

下沉，腰肢弯曲成弓形；呼气时弓背低，收腹，像猫伸懒腰。重拉伸你

后，小雅示范猫式：「跪在垫上，四肢支撑，气时抬翘，

大，可能是质，我们监控心率，避免脱。」

我们加电解质。下次加时长。」

垫上；大内侧汗晶莹，丝袜般的瑜伽透贴肤；

炎缓解她的质引起的浪。粥的绵，却只有一小碗，小丽几就吃

形仪态教练小君。梅介绍过你了，发布会看你直播了，材真好，就是仪态

……」

瑜伽绷包裹圆弧度，蜂腰弯曲如弓，但动作拉扯内细带，平衡模式的电

发晃动，小麦肤在晨光下闪耀活力。小丽勉起，跟着：翘翘起，

远不够哦。」梅梅说完离开，房间里只剩小丽和小君。

剧或是直播；今天晚上开始你就自己打车回去吧，公司报销你的车费。目前档期

这是小雅教练为您准备的早餐方，照您的脂率和训练度定制的，低卡

挤压翘肌，保持10秒，重复8 次。这加你的和心。」

还有提升空间。

，第一步是站姿。双脚并拢，膝盖微曲，收腹，肩膀放松下沉，如被

饱腹稍，但对小丽这样经过一小时度瑜伽训练、易耗能的她来

时弓背，蜂腰绷脉络可见，却因浪分心，动作变形，小颤抖：「我……我

个度，持住了。小雅，谢谢你。丫，来，梅给你定规矩和日程安排。」

志，她刷了工牌，窗的工作人员笑着递上一个致的托盘：「小丽小，早！

小丽哭着持，一组下来，全汗如雨，瑜伽上衣透贴在，隐约可

蓝莓和杏仁碎，量控制在200 卡路里左右，提供复杂碳和纤维，帮助稳定血

衣间，那里已准备好一新衣服——一件白低丝绸衬衫，领V 字设计微微

格优雅职业，却带着一丝的诱惑。

，汗是好现象，能排毒。呼，别停。」

她乘电梯下到5 楼的自助式西餐厅，那里是公司员工的用餐区，早晨的空气

示范：「从猫式过渡，双手前伸，向上抬，形成倒V 形。

糖和促蠕动；粥里还加了少许姜黄粉，淡淡的金黄泽散发着清香，能抗

的蜂腰和翘，提柔韧。跟着我，10次。」

线拉起，目光平视前方。

她穿着专业的形教练装：一件浅灰的无袖衬衫，领圆形包裹

全麦燕麦粥，约50g 燕麦片煮成稠粥，加了低脂杏仁代替，表面洒着几颗

小雅扶起她，声音温柔：「丫，别哭。第一次都这样，你的质容易汗，

的曲线；脚上是一双7 厘米的黑细跟跟鞋，尖设计银扣带，整风

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钟。想象自己如树般稳固。」

小丽勉笑了笑，内心疲惫却带着一丝饥饿——早上没吃东西，胃里空空的

的镜面大厅，地面是光的木地板，四周墙全是落地镜，能从多角度观察姿势；

得要领——她的蜂腰本就纤细，却因为疲惫而微微弯曲，翘无意识地翘起，

持不住……」

小丽坐好，闭试图平静，全汗如雨，上衣透贴，曲线毕，

白、维生素B 和卵磷脂，帮助肌修复和维持肤弹。小丽剥开壳，慢慢嚼

的年纪——一张瓜脸，五官致而练，一双杏锐利如鹰，却带着一丝温

，好好学。小君老师经验丰富，你之前受的航空公司那虽然有帮助，但还远

的训练过程，丹凤眯起带着一丝满意和算计。

轻抬，看起来活力四。小丽跪下，跟着试：气时腰肢下沉，翘向上翘起，

训练结束后，她推门来，声音甜腻却带着命令：「丫，不错，第一次这

着，那淡淡的香让她稍稍放松。

S 形曲线扭曲成诱人却脆弱的弧度，但平衡模式的电在弯曲中轻轻撩拨耻丘玫

致，小结实有力。

说，只能半饱，胃里的却还隐隐作响，像被吊起胃却没吃够。

记浪，但整早餐的总量仅约550 大卡，营养均衡却份量不足——纤维让

堂吃早餐，只需要给窗你的工牌，早晨小雅给你准备了专门的早餐方，半

了整个垫，哭着息。

梅梅这个时候已经在外面观察了，她靠在瑜伽室门外，透过玻璃窗看着小丽

的笑意，长睫轻轻颤动；鼻梁，嘴薄薄的涂着自然彩，肤致光

腰A 字裙，裙长到膝盖上方，开叉到大侧面，走动时会轻修长双

：「嗯…………翘不起来……」汗从到腹，透上衣，隐约可见

中弥漫着咖啡和新鲜烘焙的面包香味，餐厅宽敞明亮，落地窗洒晨光，长条形

训练中途，小雅加桥式变：「躺下，脚掌着地，抬，形成桥形。

想象自己是棵树，固却优雅。」小丽尝试站直，但由于第一次上，不

小时后来形室报。」

足的方仍让她隐隐作响。她嘴，泪光隐约扑簌。

小丽哭着起，汗落地板，小雅递上巾退到一旁。

满活力，像一位经验丰富的芭舞者，却带着材生的知。小君老师是前舞蹈

钉在Bra 的中让她分心。

小君走近，双手轻轻压她的肩膀和腰窝：「丫，别驼背。收心，这

脚跟尽量落地，拉伸小和后背。保持30秒，受翘的致。」小雅的短

小丽躺下，抬时翘圆致，瑜伽绷，但浪加剧，她尖叫转为低

华尔兹曲。

演员，转行形教练多年，专攻艺人仪态调教。

甲线的浅痕，她只了5 次就，泪混汗落：「小雅……我全汗

的餐台陈列着各，但小丽直奔专用窗——那里有一个「专属营养餐」标

如二十多岁的少女，没有一丝皱纹；一齐耳短发，乌黑亮泽，修剪得整齐利

步都让内的平衡模式轻轻耻丘，浪均衡涌来，却让她更觉空虚。

蔬果分是一小份新鲜果沙拉：蓝莓、草莓和半个香蕉切片，各半杯左右，

上别着一个银发夹，妆容淡雅，只涂了粉底和眉笔，让她看起来既专业又充

小丽来到9 楼的形训练房，那里是专为艺人设计的「房」——一个宽敞

见的粉红，瑜伽痕斑斑，她在垫上，泪决堤：「小雅

她，每走一步，钉带来浪，她脸红低：「梅，这……这裙开叉好

来，别张，我们从基础开始。」一旁的梅梅，低声对小丽耳语：「丫

小雅的动作畅，她的白无袖背心下甲线绷，黑瑜伽包裹翘

……我好累……得要死……」

梅梅今天穿着的黑职业裙，领微开雪白颈项，裙摆开叉到大

托盘上的早餐看起来致却份量有限，小丽端着坐下，内心微微一沉：一份

淋了少许希腊酸，约150 卡路里。

她的材匀称健，一米六八的挑躯，C 罩杯，腰肢柔，

中央摆着几张椅和架，空气中弥漫着淡淡的玫瑰香氛，背景音乐是优雅的

训练尾声，小雅安排冥想放松：「坐姿，闭，双手放在膝上，呼5 分