清晰可辨。

现在我发力。＂李雪说着，双臂向后展开，一个扩的动作。

她的整个背肌瞬间绷，斜方肌隆起，背阔肌向两侧扩张，在腰窝上方形成一个倒三角的廓。

我的手掌能觉到肌纤维的震颤，那是肌持续收缩时的细微振动。

肌很结实。＂我说着，手掌从她的肩胛骨到腰侧，＂腰的肌呢？

腰主要是腹外斜肌和竖脊肌。＂李雪保持着扩的姿势，语气依然专业，＂你可以摸摸看。

我的手掌贴在她的腰侧，能觉到腹外斜肌在下形成的线条。

她的腰很细，目测腰围不超过62公分，但肌密度很。

我的拇指压在她的竖脊肌上，那是两条沿着脊走向的长条形肌，此刻因为她的姿势而绷着。

李雪的脂肪率应该很低吧？＂我问。

上个月测的是16％。＂李雪说着，放松了姿势，转过面对我，＂女运动员的标准范围是14％到20％。

她转的时候，我的手掌顺势到了她的前腰，指尖几乎要碰到瑜伽的腰带。

她的小腹很平坦，能摸到腹直肌的分离线，肤下有一层薄薄的汗，带着的。

拜托了，和大的肌也让我摸一下吧。＂我继续说，＂我想知下肢训练到什么程度算合格。

李雪的瞳孔再次放大，结轻轻动了一下。

好啊。＂她转过，背对着我，然后微微弯腰，双手撑在蹲架的横杆上，＂大肌是人最大的肌群，你可以好好受一下。

她这个姿势让整个完全凸显来，瑜伽的布料在峰绷一的沟壑。我抬起双手，手掌同时在她的两侧。

她的很饱满，但没有多余的脂肪，全是实的肌。

我的手指压下去，能觉到大肌的弹，那是长期蹲和拉训练来的成果。

我顺着大肌的走向向下压，手掌移到大后侧，二肌在我的掌心下微微颤动。

你个蹲，我受一下肌发力的状态。＂我说。

好。＂李雪保持着撑杆的姿势，缓缓下蹲。

随着她的动作，大肌开始收缩，我能清楚地觉到肌纤维从松弛变为绷的过程。

她蹲到最低时，大后侧的二肌和半腱肌完全绷，在我掌心下形成两条明显的凸起。

起。＂我轻声说。

李雪缓缓站起，大肌再次收缩，这次的力度更。我的手掌能觉到肌的爆发力，那是髋关节伸展时肌的主动发力。

她站直后，我的手掌依然停留在她的，拇指压在和大的界，那里有一条的沟壑，是下线的位置。

李雪的肌训练得很好。＂我说着，手掌顺着大外侧向下，停在膝盖上方，＂四肌也很发达。

那是当然，我每周三次训练。＂李雪直起，转过来面对我，脸上浮现健康的红，＂你摸完了吗？

嗯。＂我，＂受益匪浅。

她的额和鼻尖上都是细密的汗珠，颈的肤因为刚才的发力而泛着红。

运动背心的领了一片，能看到锁骨窝里积着汗。

她的呼略微急促，随着呼有规律地起伏，C罩杯的房在运动内衣下形成饱满的廓。

你也该练了。＂李雪拿起巾了脖，＂我帮你设计一个训练计划？

好啊。＂我说，＂不过我想先看看你的训练，学习一下标准动作。

行。＂李雪走到卧推架旁边，＂那我先一组卧推，你帮我保护。

她在杠铃两端各加了一片10公斤的杠铃片，然后躺到卧推凳上。

这个角度让她的曲线完全展现髋微微抬起，腰和卧推凳之间留一弧形的空隙，瑜伽包裹着大，能看到内侧肌的廓。

准备好了。＂李雪双手握住杠铃，手臂伸直。

我站在她的后方，双手虚扶着杠铃两端。从这个角度俯视下去，能看到她绷的腹肌，以及运动背心下房的侧面廓。

她一气，然后缓缓将杠铃下放。

杠铃杆接到她的时，房被压得扁平，运动内衣的边缘勒肤里，形成一浅浅的印痕。

她的大肌绷，锁骨下方现两条明显的肌线条。

起。＂她低喝一声，双臂发力将杠铃推起。

我看到她的三角肌前束和大肌同时收缩，手臂上的肱二肌隆起，前臂的肌也因为握杠而绷。

她的脸涨得通红，颈的血凸起，腔因为憋气而完全扩张。

杠铃杆到达最时，她呼一长气，剧烈起伏。

再来五个。＂她说。

接下来的五次卧推，我的视线始终停留在她的上。

每一次杠铃下放，她的房都会被压扁，然后在推起时恢复原状。

她的运动背心因为汗而变得更加透明，能隐约看到运动内衣的纹路，以及内衣边缘勒的红痕。

第六个卧推完成后，李雪将杠铃放回架上，坐起大气。

她的整个前都透了，汗顺着锁骨到沟里，在运动背心上留下一的痕。

累了？＂我问。

还好。＂李雪站起来，伸了个懒腰，这个动作让她的完全起，房的下缘和腹肌之间只隔着薄薄的布料，＂休息两分钟再练下一组。

她走到一旁的饮机前，接了一杯一饮而尽。

我看到她的结随着吞咽动作动，颈侧的汗顺着肌线条到肩膀，然后消失在运动背心的肩带下。

小守。＂她放下杯，转看着我，＂你今天只是想学动作吗？

怎么了？＂我问。

没什么，就是觉你好像对我的兴趣的。＂李雪笑了笑，语气很随意，＂不过也正常，毕竟你是智能健康产品的，肯定要研究各型数据。

确实。＂我走到她边，＂其实我还想请你帮个忙。

什么忙？

我的产品有个功能是通过觉反馈来评估肌疲劳程度。＂我说，＂拜托了，能让我更详细地检查一下你运动后的状态吗？包括层肌的张度。

李雪的瞳孔再次放大。

她的嘴微微张开，结动了一下，然后：＂可以啊，层肌检查确实很重要，能帮助判断是否有运动损伤的隐患。

她说着，走到私教区角落的瑜伽垫旁边，然后自然地躺了下去，双臂放在两侧：＂你要怎么检查？

晨光透过落地窗照在她上，勾勒她的每一条曲线。

她的腹肌因为仰卧而略微放松，肋骨的廓隐约可见，运动背心下的房因为重力而向两侧分开，在腋下形成柔和的弧线。

我蹲在她边，手掌在她的肩膀上：＂先从上肢开始。

我的手掌从她的右肩开始，拇指压在三角肌前束上，能觉到肌纤维在下的走向。

李雪的肤温度很，汗

在掌心和她肩膀之间形成一层薄薄的，带着些许粘腻的。

肩肌状态不错。＂我说着，手掌顺着她的手臂向下，＂肱二肌也很结实。

李雪保持着仰卧的姿势，双臂自然放在两侧。

我的手指压在她的上臂上，能清楚地觉到肱二肌的形状。

她的手臂不算，但肌密度很，压下去几乎没有脂肪层的缓冲。

你的脂率确实很低。＂我说。

嗯，一直保持在16％左右。＂李雪的声音很平静，＂再低的话对女健康不太好。

我的手掌移到她的前臂，沿着肌线条向下到手腕，然后松开。她的呼依然平稳，随着呼有规律地起伏。

的肌呢？＂我问，＂大肌的训练度应该也很大吧。

对，卧推和飞鸟都是针对肌的。＂李雪说着，微微抬起看了我一，＂你想检查肌的状态？

嗯。＂我，＂拜托了，让我摸一下的肌，我想对比一下肌发达的女和普通女的差异。

李雪的瞳孔瞬间放大了。

她的呼停顿了不到一秒，然后恢复正常。

她的嘴角带着理所当然的笑容：＂可以啊，肌检查是很专业的评估项目。女的肌在房下方，确实和男不太一样。

她说着，双手放在两侧，完全没有遮挡的意思。

我抬起双手，手掌同时在她的上侧，正好是锁骨下方的位置。

隔着薄薄的运动背心，能觉到她大肌的边缘。

我的手指向下压，指尖沉柔的房组织中。

这里是大肌的起。＂李雪的声音依然专业，＂女的大肌比男薄，但是经过训练可以增加厚度，从而让看起来更。

我的手掌继续向下移动，逐渐覆盖在她的房上。

她的房不算大，但形状很饱满，C罩杯的积刚好能被我的手掌完全覆盖。

运动内衣的布料很薄，我能清楚地觉到房的廓。

和普通女柔的不同，李雪的房底有一层实的肌支撑，压下去能觉到大肌的存在。

确实不一样。＂我说着，手指轻轻用力，整个手掌陷她的房中，＂肌很结实。

那是当然。＂李雪的声音里带着些许自豪，＂我每周至少两次训练，卧推能推到自重的80％。

我的拇指压在她的房上侧，其余四指托住下缘，然后轻轻。