力。“接受能力”是指对对方的攻击，能迅速及时的作相应反应的能力；“变换能力”是指在接受能力之后，及时行自变换动作的能力。灵的好坏与掌握运动技能的多少和熟练程度有很大关系。内肌和脂肪的比例，对灵也有一定影响。此外，灵和心理状态及情绪的稳定也有一定关系。

灵是一综合素质，无一定的指标反映其好坏，然而在攻防格斗中却都有表现，如步法的退、法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。提灵的训练方法很多，如快速改变方向跑；在跑动中急停、转、起动、闪躲等练习；或设计复杂多变的组合动作，不同信号，各应答反应。

六、技术

技术，是指在技击实战中，能够充分发挥本人机能力、合理有效地完成动作的技巧与方法。一般可分为攻类技术和防守类技术两大类。攻技术是克敌制胜的唯一手段，也是组成战术的主要内容之一。攻技术又可分为抢攻和防守反击两形式。抢攻就是先于对手发动攻，抢攻有“先下手为”之利，可以掌握技击的主动权，甚至一举成功，制服对手。抢攻，要抢在对手未好防守和攻准备时攻，使其防守不及；抢在对手旧力略过、新力未发时攻，使其来不及换劲变招；抢在对手发生失误时攻，使其来不及作新的判断和反应。抢攻是“先发制人”的打法，动作必须快速、突然、勇猛，以“手快打手慢”

防守反击是攻的另一形式。据双方攻防时间的差异，又有“回击”、“迎击”、“反击”三技术。回击，是先防后攻。这是在制防守、或迎防守、或碰击防守、或闪躲防守之后的攻法。迎击，就是在防开或挡住对方来招的同时攻对手的打法。反击，是闪开对手攻势的同时，或者不对手的攻击，直接攻击对手。这是迎击动作与闪躲防守同时行，以及“以攻为守”的打法。防守反击是一“后发制人”的技术，运用要沉着冷静地寻找对方空隙，创造迎击的条件，并力争转变防守的地位为主动攻。

防守技术主要用于破坏对方攻，包括直接防守和间接防守两形式。直接防守又分制防守、迎防守、格击防守三。制防守指对方向我攻时，不防其用手击我的梢端，而是制其击肢的节，使其劲力传不去，攻势无法展开，而达到防守的目的。迎防守，是对方刚发起攻击时，速度较慢，肌于不便发力的情况下，我可逆其攻击方向，迎面档其攻势，使对方不能形成有效的攻击动作而达到防守的目的。格击防守，是防守中最常用的技术。此法是在对方攻击即将及目标时，我用手臂以及各分格击对方攻击的肢梢，使其偏离攻击方向而达到防守的目的。

攻击和防守是一对矛盾，相辅相成。攻击是为了克敌制胜，达到最彻底地保护自己的目的；防守是为了保护自己，积蓄攻击的力量，等待攻击的时机。有攻有守方为搏斗。因此，在技击实战中攻时不能忽视防，要考虑到攻失利时的防守；防时不能被动挨打，要注意创造还击条件，由防守转变为攻。这就是平常所说的“攻中有防，防中寓攻”

七、战术

战书是指战胜对手而采取的计策方法。其作用就是把已经获得的素质、技术技能，在实战中行综合应用。目的是通过斗智斗勇，不断地破坏对方的攻，同时不断的伺机攻击对手，并力争“制人而不制于人”实现战术的目的，必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术的作用。这是运用战术的基础，其掌握的程度，直接影响战术的质量和效果。因此在技击实战中首先必须有良好的战术意识，就是在复杂多变的格斗中，认真观察和分析情况，随机应变，快速准确的决定自己的行动方案。战术意识通过行动的预见、判断的准确、攻防的主动、技术的目的、动作的隐蔽、合的一致，以及灵活运用的灵活等诸多方面反映来。

技击格斗中的战术意识，是赢得胜利的关键。每一个娴熟的招法和技能，无不受到战术意识的制约。缺乏明晰的战术意识的任何技能和招法，都会因为其盲目而失去良好的战机。在积极格斗中常用的战术有：攻战术、虚实结合战术、奇正转换战术、先发制人战术、后发制人战术、以快制慢战术、迂回攻战术等等。在双方实力相当时，谁能正确而灵活的运用战术，谁就能掌握技击格斗的主动权，就能取得最后的胜利。在一定的条件下，如果战术运用得当，还可以以弱胜，以小制大。因此，在技击实战中，掌握和运用好战术，是很重要的。