程度有关。我们常到人在疲劳和休息不好时，反应就会知；反之，神愉快、注意力集中、兴奋适宜、机能状态良好，反应速度就快。人受包括视网光受，耳的声受，肌内受各神经机械变化的本受等。受越，接受信息就越快，反应速度也就越快。因此，平时要注意训练这两方面的机能。如利用突然发的不同信号，使练习者作相应反应的训练；或迅速移动目标，使练习者在目标不停变化中作相应的反应。

动作速度，和力量、协调、耐力、技术等因素有关。他除了和信息在反弧个环节中传导速度快慢有关外，主要取决于神经系统对肌的指挥能力。其指挥能力越，引起肌收缩完成的动作速度就越快。其中包括拳法、法攻收回的快慢，步法前后退的移动，法闪、展、腾、挪的运动等。动作速度训练的主要方法有：1。以最快的速度，反复行某一动作的练习；2。利用声响、手势发指令，练习者其节奏快慢各手法和法动作，或者行各转、上步、退步、叉步等步法练习；3。加速跑练习。

二、力量

力量是指人肌在张状态下所表现力效应的能力。应当注意的是“力量”和“劲”是两个不同的概念。“劲”士运动力量的一能力，是通过练习而获得的一用力技巧。在武术运动中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于有劲，尤其是用劲。比如说一个农民肩挑数十公斤的重担，行走较远的路程，可算是很有力量了，但是如果让他踢一脚就未必有多利害，这是因为他没有掌握运动力量的技巧，不善于用劲。在技击实战中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个理。

力量又可分为静力力量和动力力量两。静力力量，是指肌收缩时，在肌长度不变的情况下，所产生的力量。它的主要作用是使人维持或固定在一定的位置和姿势，而无明显位移。动力力量，是指肌行缩短收缩时所产生的力量。它使产生明显的位移运动，使人和械产生加速度；它又可分为重力型力量和速度型力量。重力力量主要以肌收缩克服负荷重量。速度型力量，主要以肌收缩时，机和械产生加速度的大小来衡量。如技击格斗中各手法和的快速运动就是速度型力量的表现。其发力特是，在最短的时间内，用最快的速度法，这力也叫“爆发力”、“寸劲”在力量练习中，主要练的就是“爆发力”训练力量的方法多多样。练习的负荷量及练习次数可据各人的情况随时行调整。

三、耐力

耐力，是指人持久活动的能力。在实战技击中，往往需要较长时间的搏动，没有充分的力和耐力是不能适应张而激烈的对抗运动的。实战技击所需要的专项耐力主要是力量耐力。因为它不仅要求能长时间的快速有力的发拳、金，而且还要求每一个攻动作都很有力量。我们知，人运动产生提的重要因素是能量不能及时得到补充。能量来源于内能量质的氧化，其中主要靠有氧氧化，而氧气的运输主要靠呼系统。因此，只有心、肺功能好，耐力才能好。此外，肌耐力的好坏与肌纤维类型有关。而不同位肌的耐力也是不一样的。

耐力素质一般通过无氧耐力训练、肌耐力训练以及长跑、变速跑、游泳、爬山等多全面的耐力训练来提。发展肌耐力多采用负重训练法，促肌耐力发展的基本条件是完成练习的重复次数，重复次数越多，肌耐力发展就越快。

四、柔韧

柔韧，是指人各关节的活动幅度和肌韧带的弹与伸展。平时讲柔韧好不好，主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小，除了于关节本结构有关外，还于关节周围的韧带、肌腱、肌等组织的伸展能力有直接关系。在实战技击中，柔韧好，可加大动作的幅度“一寸长，一寸”能更好地发挥动作的威力。

柔韧训练方法可分为两类：一类是静力牵拉，一类是动力牵拉。在训练中常常把两方法结合起来练习。