我跟其上，走了几十米，任玲扭惊说：“机机哥，怎么，我觉好像有人在后面推着我走一样。”

任玲不敢说话，就嗯的了下。

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站了约有五分钟。

接下来，我又教任玲，两脚在落地的时候，五脚趾，尽量微微抓一下地。而在抓的时候，脑中有个念，想着从大地中，抓了一气，一力量上来。

方才，我讲的这些东西，都是内家拳术里边，行字诀的内容。

内家拳不像外家，拿械，杠铃什么的死练肌，这个，讲究，坐、立、卧、行的四步功夫。

我掐了表，计算刚好半个小时，然后我对任玲说：“放慢，放慢…慢慢调整步，放慢速度。注意，这个时候，千万别说话。”

形成这个曲线后，走路的时候，肌不仅不会受到损伤，反而会产生一，越走越快，越走越轻松的觉。

一来，人的各个关节，肌，均保持一非常妙的曲线状态。

任玲闭了，站在那里，我说的吐故，纳新，呼，冥想。

这一抓，再加上想的这么个念，无形就打下了家踵的底。（关于踵，前面已经讲过，就不再复述了。）

我说：“这就对了，现在，我们休息两分钟。然后，跟我一起…”

任玲本有八卦掌的小底。

任玲大悦！

最简单的方法，看老虎，猫科动走路，它们就是移。

我说：“那就ok！我们每走半个小时，休息五分钟，这个节奏，不仅速度上来，不累，我们还能从中受益，让这副不知不觉地养内家气血导引的功夫来。”

一番指，小玲的速度明显加快。

我领着任玲，来到路边，对着远巍峨雪山，我说：“抵上腭，鼻气，嘴呼气，用力呼，呼到最后一丝气尽为止。然后，慢慢受，大山，天地，跟你相，相合。”

张两臂，一把搂了我说：“机机哥，你太了！”

嬉笑一阵，我们继续前。

我大笑：“这就对了！放松下来，走的时候，能借上惯力，但这个方法，一定要有功底，否则，走起来就好像脚步踉跄。”

坐，就是打坐，前面有讲过。立，就是站桩，卧就是睡觉，如何安定心神，

经由我这么一指，果然，嗖嗖嗖…步明显放开了，前的速度也快了。

走的时候，脚掌要整个抬起，平移，而这个移的力量，来自于关节。

任玲很听话，渐渐放慢了速度，又走了将近五分钟。

我笑对任玲说：“是不是觉肚里很，略烧得慌，想喝？”

再有就是，膝盖不要直，要求两始终保持一个微蹲，略弯的姿势。

真有气吗？答案，是否定的！

任玲睁开说：“很舒服！浑上下很通透的觉，丝毫不觉的累，就好像没走路一样。”

我对任玲说：“现在，觉怎么样？”

我咧嘴笑：“不能行吗？不能当女的保健医嘛！”

所以，这个看上去，跟模特儿走猫步差不多，但又有不同，因为猫步要求腰立，足尖地，而这个腰是放松的，脚掌平移，类似趟前。