“多在训练中会一下，20米冲刺跑在比赛中总是反复用到，你们在反击、回防的时候都要用到它，而传球手也要好好的观察你们的队友，他们的速度、爆发力、冲刺习惯等等，都得牢牢记住，因为你们要和队友形成默契，这些就是关键！”

“持续30秒的快节奏猛冲，看起来像不像是我们在比赛中打了一次攻？大家要在每一次的训练中都适应这些，这样，到了比赛中你们就会发现，原来比赛中的一切，我们在训练中都已经过无数次了，那就会变得无比简单了。”

“慢跑很简单，但是在足球比赛中慢跑，却是一门学问，因为它可以帮助你们更好的恢复能，所以我在30秒快节奏的猛冲之后，再安排30秒的慢跑，就是要让大家学会如何在比赛中休息，记住，呼、注意力、神、步伐，这些都要相合。”

整个梅尔伍德的训练场上到都是杨诚的喊声和解释，他不是一个喜行输的人，他希望每一名球员都能够清楚的意识到，自己所的每一个训练环节有什么用，为什么要这么，因为只有这样，他们才会更有动力。

相反的，你不告诉他们，为什么要快节奏猛冲后安排慢跑，他们心里会纳闷，会怀疑，会觉得这个训练可有可无，因此就大打折扣，最后就没有效果。

但是如果他们明白了，啊，原来这可以帮助他们适应比赛节奏，帮助他们更好的在比赛中恢复能，他们就会一丝不苟的去完成。

整堂90分钟的训练课下来，所有的一切都行得有条不紊，几乎都是踩着秒行的，尤其是最后杨诚行了15分钟的分组对练，在训练场上行小场地的分组对练。

虽然球员们都经过了激烈的75分钟度训练后，都已经有些撑不住了，但是杨诚却在这时候安排分组对练，就是要让球员熟悉那在能接近极限下的踢球方式。

为了避免分组对练失去了意义，杨诚特地针对这项训练布置了一个奖罚策略。

“我听说，在利浦的街区有一个叫光的游戏，是不是，史文？”杨诚笑着问。

杰拉德听了之后，立即笑着“没错，儿，我们从小玩到大的。”

“对，光，输的人脱！”卡拉格显然也玩过这个游戏。

“那我就尊重一下利浦的这个传统，谁输了，就脱下球，光的站在球门线前面，让对方踢球『』门。”杨诚笑着说。

现场的球员和教练组们听了顿时也都失笑，这个罚确实是有够特别的。

“但是，赢球的人别以为踢不中就算了，假如赢球的人没踢中输球的人的的话，那么赢球人就得光给输球人踢。”

杨诚的话再度让在场的球员们都为之呼，他们都为这个罚兴趣。

“儿，要是输球的人也没踢中呢？”海亚问。

杨诚笑了“那就继续踢，踢到踢中了为止！”

众人爆笑，一个个看起来都十分兴奋的准备开战。