的，涂下肚，不要涂到肚脐就行。」

里冲。

可能嫂觉得有不好意思，但又不敢拒绝我这个建议，就坐在我的脚背上，

又是忙碌的一天过去了，晚上我8 半多就下去嫂家，等嫂完瑜伽，

原来我的脚指顺着嫂的私密位往上，我这就是用脚指隔着嫂的

我说：「嫂你连续了两天仰卧起坐今天就不要了，平板支撑吧。」

我说，「嫂要不你坐在我的脚背上，这样就省力。」

於是我把平板支撑的姿势给嫂看，说平板支撑的好又什么等等，嫂

没说什么0.15秒加上罚的5 秒过去了，我说时间到，嫂上就趴在瑜伽垫上，

样坐在我的脚背上，我说嫂今天我要30个哦。嫂说你个小样，你就是

个嫂就喊停下，「你力气太大我压不住。」

30个我估计你够呛。我说嫂30个小意思，50个应该还没有问题的。

嫂说我不信。

到被我的脚指着，往后坐了一，我在第10个的时候脚指往上一，

效果了这次我自作主张的把手放在嫂的上压低，说：「罚你加多5 秒。」

动作。嫂今天了7 个左右双就开始慢慢张开，直到了15个就说要休息下。

双手把着我的膝盖。我又了5.6 个，第7 个起来的时候，脚指向嫂的

於是嫂双手用力压着我的脚背，刚一个，嫂就不够力气压了，了3

脚指传来的觉，我往的我脚方向一看，瞬间觉全的血向小弟弟那

我上打铁趁，说嫂你再15个吧，嫂轻轻嗯了一声，躺在瑜伽垫上，

我完20个起来休息，看了一嫂，只见她脸微红，轻轻的在气。

嫂就说：「好啊，你早就应该减了。」

我说嫂我也像你刚才一样坐你脚上吧，我没什么力了，嫂说，「你随意，不

嫂一惊，看见我直接用手接她的，但是看见我是帮她矫正动作，就

停我。

我说：「那是当然的，嫂你过来帮我压我仰卧起坐。」

一下。好，好有弹，第8 个又一下，第9 个又一下，嫂好像觉

犯的错误吧，我说嫂你的翘得太了，低一，嫂说好，矫正过来叫我

上一一的，我享受着嫂的脚，1 分钟嫂就完15个了，我起来说：「嫂

没有到什么，只是觉得顺着嫂的瑜伽上去了，然后又又一下，怎么

要把我的脚压断了就行。」

动该多好啊。

嫂照的图片上的姿势在瑜伽垫上撑起，却翘的很，这个是新手应该

嫂的。

没有洗衣服，只是换了瑜伽服，估计是等会完仰卧起坐一起洗。

「要不咱两打个赌，我能50个你等下帮我放松肌，我不到我

说完我就晾了衣服就上去睡觉了。心里想着如果天天嫂叫我和她一起运

嫂说：「那很容易啊，你给我计时，不标准重来。」

我坐在嫂的脚背上，调整好位置，嫂的脚指如果翘起来就到我的

我说：「嫂你第一次就先15秒吧，不过姿势要正确的15秒才行。」

气呼呼的说：「这个平板支撑很有效哦，了不少汗。」

嫂说我太累了，你拉我一把。我躺下瑜伽垫上，曲起双脚，嫂像昨天一

我觉得还不过瘾就说，「嫂你帮我压，我也20个吧。」

嫂说行，再试一次，这次撑了秒左右又开始翘起来。

嫂说昨天晚上我的腹肌就开始痛了，我问嫂，「你家有活络油什么之类

说，「好啊，只要能减的就行！」

计时，才过了5 秒，又翘起来了，我说，「嫂你放低，重新计时啊。」

的位置。我说嫂你开始吧，了3 个左右，嫂的脚果然开始助力腰，往

我继续装作不到，一气了10个，嫂也以为我不是故意的。就没有叫

你下肚，放松下肌。」

嫂刚刚开始瑜伽，我就像昨天一样把衣服放洗衣机了，不过今天嫂还

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我知这样平板支撑很耗力气的，翘是省力，但是动作不标准就没有

过了20分钟，嫂叫我过去帮她压，我颠颠的小跑过去，重複昨晚的

家。