《热依扎的平然日记·第一幕：健shen房解放》（上）

热依扎３５岁，飞天奖在手，女儿五岁，她却还住东四环老破小。她从来不

掩饰自己：敢爱敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。２０１９年

那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄se吊带就被全网骂「暴lou狂、有伤风化」，

她回得干脆：「穿什么是我的自由，有些人的脑子还没开化。」那之后她干脆破

罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真当个暴lou狂。

２０２５年１１月２０日凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她zuo什么，

别人都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被dao

德绑架的、被骂成暴lou狂的yu望，终于可以彻底放chu来了。

第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的ＩＲＯＮ健shen房。

早上六点半，健shen房刚开门。

热依扎穿一件极短的黑se运动背心，下摆只到rugen，下面真空。她没穿内ku，

没穿鞋，赤脚踩着地板，tou发随意挽成wan子，脸上素得连眉mao都没画。她刷脸进

门，前台小哥哥抬tou看她，目光在她luolou的下ti停留０。１秒，然后微笑：「热

老师早，今天还是阿杰、阿lun、小白的私教课？」

「三个人一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。

二楼私教区空无一人，落地镜、ruan垫、qi械整齐摆放，电音低低地响。

三个教练已经在等。

阿杰３２岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜se腹肌；阿lun２８岁，混血shen五

官，xiong肌能夹手机；小白２４岁，ti院刚毕业，白得发光，虎牙干净。三个人都

穿标准私教制服——黑sejinshen短袖运动长ku，腰上别着心率带和秒表，一看就准

备认真上课。

热依扎推门进来，三人同时抬tou，异口同声：「热老师早！」

她没说话，直接把背心从tou上脱了扔地上，然后走到ruan垫中央，双tui大开坐

下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」

阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练tuntui激活，先zuo髋桥，好吗？」

热依扎点tou，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手jing1准抓住他kudang，拉链一扯，内ku

一拽，整genroubang弹chu来。她没等它完全ying，低tou一口han住，she2tou卷着guitou狠狠一

xi。

阿杰shenti明显一僵，但脸上表情没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热

老师，髋桥的时候注意he心收jin，骨盆后倾……对，您这样xi……呼……可以更

好激活tun中肌……」

他一边说，一边双手托住她后腰，帮她zuo标准髋桥动作，完全无视自己roubang

正被她shenhou到gen。

热依扎兴奋得yan尾发红——２０１９年被骂暴lou狂的那一刻，她就幻想过这

zhong场景：所有人都被迫接受她的yindang，还得装作一切正常。

她吐chu阿杰的roubang，回tou对阿lun招手：「阿lun，你不是说我xiong大影响肩bu稳

定吗？来帮我an压肩胛。」

阿lun走过来，蹲在她面前，双手an住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里

还念着：「肩胛下沉，xiong椎延伸……」

热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接sai进自己tui间，an在shi透的yin

di上rou。

阿lun手指条件反she1地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师

您这里有点jin绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」

小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我

们下一个zuo保加利亚分tui蹲，您先热热膝盖……」

热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」

她一把扯下小白的ku子，roubang弹chu来，直接han住。小白tui一ruan，差点跪了，

但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您han着的时候

……注意呼xi……xi气时收jin盆底肌……呼气时放松……对……就是这zhong节奏

……」

接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教liu程：

阿杰让她zuo髋桥，自己roubang却在她嘴里进进chuchu，每ding一下就说一句：「骨

盆后倾，对，tunbu再抬高一点……」

阿lun让她zuoshen蹲，双手an着她肩胛，自己roubang却从后面cha进xue里，每撞一下

就提醒：「膝盖不要内扣，对，tunbu往后坐……很好……再shen一点……」

小白让她坐在瑜伽球上zuohe心旋转，自己跪在她面前，roubangcha在她前xue，双

手扶着她腰：「转kua时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一

点……」

热依扎被三人lunliu内she1，前xue后xue嘴ba，全guan满jing1ye，ruan垫shi了一大片，镜

子上全是pen上去的miye。

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