了几天，现在每周一、三、四的早上和二、五的下午

都要去上课，母亲居然还给我留了一个周末的时间来休息，果然是世上只有妈

妈好啊。

一天下午，我颓废地倒在沙发之上，扔掉了屏幕上显示着「失败」的手机，

顿时觉到人生无聊透，一时之间竟陷了那文艺青年式的迷茫当中。

突然间，我看了看一我那细瘦的手腕，一下就联想到了在网上冲浪时刷

到的「外胚型」质，刚开始看的时候我还满不在意的，现在竟然猛地发现我好

像就是属于这个类型。

我的并不怎么健壮，但是非常，下面发育得也好，就是每次扒

光衣服的时候，看见自己瘦弱的大臂、飞机场一样的，甚至还能看见凸来

的肋骨，这场面简直就没法形容，虽然穿上衣服后可以遮挡一下，但是这样的

材怎么能让我在床上一展雄风。

我一拍大，从沙发上了起来，暗暗发誓：「不行，我一定要健。」

为了母亲将来的幸福，我一定要练就一副完的金刚材。

说就，一个人在家的我立就打开了B 站，在上面搜索起健视频来，

随便挑了一个20分钟左右的，我就开始跟练起来，开始之前我还不忘记育老师

的嘱托，用学校教的健简单地了个。

第一节开合轻轻松松，但第二节就把我给难住了。

「怎么是俯卧撑啊。」我摸了摸后脑勺，纠结了一下，还是决定继续跟练

下去，毕竟我都有这个想法了，总不可能刚开始就放弃吧，就算是三分钟度也

得撑过这三分钟再说。

开始之前我就找来了家里的瑜伽垫，据说这是母亲年轻的时候用过的，我印

象也不是很刻，记得在我小时候的时候好像见过几次，现在家里几乎都没人用

这玩意了，我翻来的时候都落了一层灰了。

幸亏得益于初中育课的基础，这俯卧撑我还是能几个的，可能也是因为

我的重很轻吧，手臂不用负担那么大的重量，最终还是让我颤颤巍巍地完了

整整十个。

下一个动作居然是波比，我小学的时候可是在学校见识过几次，那可谓是

当时最累的一个动作了，本来小学育课就跟放羊一样的，当时上来这难度的

东西可把我累个够呛。

不过现在还算好了，连续了几个，觉到腹用一些酸痛，其实我那些腹

肌就是一堆摆设，是因为脂率太低而自动显现来的，至于我的心力量嘛其

实差的一批，待会试一试平板支撑看看怎么样。

我定了一个一分钟的倒计时，虽然很想持到一分钟，但事实却狠狠地打了

我的脸。

我刚将撑在地上，腹就开始止不住地颤抖起来，我看着手机里的时间

一一地逝，30秒过后，我就觉到腹一阵火辣辣的疼痛，我最终实在是

受不了了，立翻倒在了瑜伽垫上，持了整整38秒钟。

躺在瑜伽垫上的我认真地思考了一下自己应该练的位，首先是我的肱二

肌，然后小臂和手腕也得练来，其次是我的肌，实在是太不成样了，最后

可能才会到腹肌，毕竟有先天的优势在那里，只要练一练我的心力量就行了。

就在我翻起来的时候，我突然想到我上是不是还有一个东西忘记了，我

低下去往下一瞄，看见了在里鼓起的二弟。

对了，下面是不是也应该练一下啊，最近我是发现自己越来越不持久了，而

且来完一发之后就立歇火了，这样下去虽然我天生有天赋优势，但要是疏于训

练的话还怎么在床上拿下母亲啊。

我上网搜了一下，能增持久力的方法叫「凯格尔运动」，虽然我抱着一副

怀疑的心态，但还是决定连一连，毕竟我看这个介绍还是蛮科学的，实在不行的

话等到真要和母亲云雨的那天我就想办法几颗伟哥来壮壮。

跟着这些破动作也算练了一个小时，不过期间休息的时间我估计就占了40分

钟了，全上下哪都练了个遍，但等我看上健教学的时候才发现这么练好像不

是办法，应该针对的各个位换着练，今天练手，明天练，后天再练个腹

肌啥的，当然小的话要每天持练，效果才好。

「对了，得拉伸一下，不然一痛起来我又得在家里休上一周了。」我这人平

时就三分钟度，健本来就是不容易持下来的事，要是因为肌酸痛歇上那

么几天，我这情就得被一下给磨光了。

第二天清晨，我定了早上五半的闹钟，闹钟一响就从床上蹦了起来，这么

看我这个人还是蛮自律的嘛，至少可以到无痛早起，这样才能把一整天的时间

好好利用起来。

这么早起来是要嘛，当然是去晨跑了，打开鞋柜之后，看着那好几双为了

中考1000米而买的跑步鞋，有些尴尬地动了一下。

不行，我这个暑假必须勤加练习，到时候开学的才艺展示上面直接帅气地扯

掉上衣，展现我浑暴涨的肌，然后在校运会上拉爆所有装的育生，

直接获得一整年的优先择偶权。

晨跑的话主要还是跑长距离的，虽然是夏季，但此时天还没有亮，街上一

片漆黑的，不过倒是早有人已经在路上了，那些环卫工人好像早上四多就起来

活了，为了城市的整洁他们还是蛮辛苦的。

门，右手上抓着手机，然后就开始迈步朝小区门跑去，我想的是沿着这

条路往海边跑，好像跑个五公里左右的就能到了吧，不过我也不奢望我今天第一