自己。她只想快把几个动作完。

宋倩长了一气之后，接着便开始瑜伽了。

宋倩的第一个动作，就是大猫趴式。

这个动作，双手向前伸到最远，小脚背贴地，大垂直地面；重心向

后移，收腹的同时向上发力，让翘起来；肩下压，让胳膊产生拉

伸。据说多这个动作可以很好地打开腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上

达到瘦肩背的效果。

但这个动作以前宋倩却不是经常，甚至很少愿意。

因为这个动作，需要女趴在地上，将翘起来。说实在的，这个姿势

真的是有羞耻。宋倩是个传统保守的女人，自然不愿意。

但这个动作，她现在是非不可。

因为这是对方的要求，宋倩哪有反抗的余地？

此时，这个动作的时候，宋倩的位置，正好是浑圆的，对准了方一凡

的位置。与此同时，在的时候，宋倩还轻轻摆动着腰肢，将自己的大，对

着方一凡轻轻摇晃。宋倩知，这是非常羞耻的法。可是现在宋倩能怎么

办？只能顺从！

大猫趴式的特就是前后摆动。而宋倩在摆动的同时，还让自己的大

左右晃动。此情此景，绝对是诱人无比。

然后宋倩又了第二个动作，那就是猫式。

所谓猫式，和大猫趴式不同，大猫趴式是要前肢贴在地上，则是翘得

老。而猫式却是要使用者四肢趴在地上，双臂伸直撑住前，双同时后跪，

就像是一只母猫一样。这个动作实际上就是著名的老汉推车的姿势。

而这个动作的时候，宋倩将自己的转了过来，不再对准方一凡了，

而是将前对准方一凡。这个动作的特是，在的时候，双臂需要伸直，双

也不能够动，但是脊却需要上下蠕动，以收腹抬腹的方法行训练。据说这个

瑜伽动作，对脊椎的帮助很好。

这个动作看起来容易，但起来却不是很简单，好在宋倩练了好几年瑜伽了，

还是有些底的，所以要还是得来的。

这个动作一的话，宋倩上摆的小背心的领，就很不争气的往下锤了。两

颗丰满的大房的半边弹，以及邃的沟，就这么对准了方一凡。

这个动作的时候，需要低着。与此同时，宋倩也不敢看方一凡。所以即

便是面对面方一凡，但是宋倩依然不知，方一凡是不是在看她。

只希望他没有吧！

这两个动作来，再加上宋倩内心张，所以她上已经开始汗了，滴

滴汗，将宋倩的小背心浸了一小分，小背心开始缓缓收缩，更是将宋倩

前两颗大桃的廓，勾勒的更加清晰。

看这个动作都差不多了，宋倩又直接站起来，睛不看方一凡，侧过

躯，对着方一凡摆了一个战士二式的瑜伽姿势。

这个姿势，是女的一条前伸，形成一个跨的姿势，大小之间保持九十

度的幅度；然后另外一只往后伸直，外缘踩实地面。与此同时双手一只向前，