馆后，海耶斯去肯德基吃饭，想要尝尝正宗的国快餐。意外的是，国的汉堡味比中国的差了不少。国人果然在饭方面都是没什么天赋，吃了一次让人不想第二次，以后他准备自己买菜在家里饭。

吃完饭，海耶斯给了自己一下午的放松时间。依照以前的记忆乘坐大、地铁游览了休斯顿这座城市，充分受了国的风土人情。最后，他去超市买了烹饪用的锅碗瓢勺，准备开始中西结合的生活。

短暂的放松是为了接下来残酷的特训准备。回到家以后，海耶斯为自己制定了锻炼计划：每天6小时，每次6个阶段，每周6天。

1，每天早上6起床，洗漱吃早饭，7到球场开始投篮练习，中距离投篮（命中400球）完成后箱（考虑实际没箱可以球馆台阶，２00次后休息。）

2，速跑训练（30米急速跑、加速跑10次，累了休息。）

3，饭后，三分投篮命中400球。

4，行力量训练（3组杠铃弯举，每组15次2组杠铃卧推，每组15次。疲劳后再跑圈，四次四百米。休息。）

5，投中100个罚球，两侧中100个钩手。完了再来5次50米加速跑，休息。

6，最后再来5组仰卧起坐，每组200次，200个俯卧撑。

结束训练。

这６－６－６训练方式不是海耶斯原创，而是对科比－布莱恩特著名的自杀式训练了一定修改。

科比一直是ＢＡ联盟了名的训练狂，很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗与艰辛。海耶斯知自己的肯定比不上科比，更要笨鸟先飞。他没有自大到认为现在就可以到和科比一样的训练量，所以准备先试验一下，如果可以到这个计划就逐步加量，不到再适当修改。

改过以后的训练计划依然疯狂，海耶斯也有些怀疑自己能否承受。不怎么样，他要先测试自己的极限，然后迫自己持训练，直到超越极限。

海耶斯为什么这么卖力？

以前玄枫在中国打球，赚不到什么钱，可以说完全是为一个职业队的机会而锻炼。素质优秀，喜篮球，个180——190CM的中国年轻人不记其数，也许几十万人里才能一个成功者，成为职业篮球运动员。那希望有多渺茫，国人是无法会到的。

国的打球的年轻人同样有富人，有平民，也有的来自贫民窟。他们的优势在于只要脚踏实地的练习，提自己球技，能够达到一个较平就可以了。中国呢？中国打球的人实在太多了，相对的机会也就太少。而且除了球技，运动员们还需要“机遇”“机遇”这东西，需要用心去创造，不是什么人都能得到的。

以前，玄枫打球的动力是虚拟的，飘渺的，看不见摸不着的一个梦想。