掐了我的脉，然后他对我说："你这样不行，心率一分钟都快到九十下了。这样是耗。以武，想要有成就，得把这个心率控制好，控制心率，心要闲，要松。不能张，要轻，要灵，再重，再累，再艰难，也要领着轻灵，闲雅的意。"

"呼要自然，随和，要讲究一个忘息，即忘了呼，但它还存在。"

"领过这几个念想，把心率保持在一分钟六十下，一定记住，要六十下。"

"以后，不什么时候，你也要保持这个，一定要让它稳步在六十下。这样，你的才会越来越健康，元气，才能越来越充沛。"

我一下觉，真的是很难，很难！

不过，这还不是最难的。

到了中午，听松长搞了许多材回来，叶凝跟着忙活，了一顿全素的午饭后。

稍作休息，程瞎就安排了另一个功课。

是什么？

就是，守着一个木桩，我站在这儿，听松长站在另一，然后，曲二两手来打我一只手，我另一只手在嘛。

它不在打，它在跟听松长下快棋。

快棋，也就是不加思索，快走，一步不停，一步不想，全凭睛扫过棋盘时，脑里一刹那间得的结果来走步。

要说军棋倒也好了。

偏偏，我下的是围棋。

要是大围棋，也行，偏那是棋只有火柴大小的袖珍工艺围棋。

这么小的棋，用手指起来都费劲，我还要下快棋。

此外，曲二是个半傻的人，不会藏力，程瞎说了让他打我，这货就实打实的抡拳打上了。

这曲二现在壮的跟个大黑熊似的，又通了虎豹雷音。

一拳下来，我差没了，一个趔趄，扑通一就坐地上了。

程瞎听到异样，急急过来给我扶起，说了曲二两句，让他收力打。

我这才重新站回到原地，然后摆了架，一边接曲二的拳，一边跟听松长走快棋。

左手走完，走右手，然后换了左手再打。

就这样，两边倒。

一直打过傍晚天黑，我是棋输了不知多少盘，胳膊让曲二打的疼的已经忘了那是胳膊了。

叶凝在边上看的是一个劲地叹息，并且还责备程瞎，说他这本就是在祸害人，她从来也没听说过这练法儿。

程瞎微笑不语，侧过跟听松长讲了几句后，取过一个大碗来。将里面用现采的草药，成的药糊，敷贴到了我胳膊，还有上的几个痛。完事儿，又拿针来，在我上了不下三十针。

最终，程瞎说，晚上，打坐回先天元炁