质、延长寿命的效果。对中年人，则可大大地减少脑细胞的死亡。

故此，人一生下来，就不应该睡枕。睡枕是一大错误！它危害了人，尤其是大脑的发育；在成年后，则加速脑细胞的功能衰退和死亡。

最好是睡斜床（请看“旋转斜床”一文），躺上去后可以电钮调节床板的倾斜度，低脚。或者把席梦思的一叠，使脚于。照上述原理，设计成电动旋转斜床，必定是门产品。

由于大家都习惯了有枕睡觉，而且枕越睡越。这不是枕无忧，而是枕大忧，它将促大脑提早衰老。现在，突然去掉枕，不习惯，有些人会睡不着。解决的办法有二：

（1）慢慢来，逐渐降低枕的度，直至去掉枕，甚至将脑袋放得更低。

（2）在侧睡觉时，耳朵下可垫一个小枕，使脑袋的度与持平或稍低一。

当习惯无枕睡觉时，你会发现，很容易睡，失眠的现象大减。

2开灯睡眠

睡觉时开灯，或者用台灯照着双。灯光的度是使到有太光照在上。

在光下睡觉主要是阻止松果合成褪黑激素。年过四十后，男的开始较大地降低。我国男不能行房的平均年龄是55。9岁，国为62。5岁。这时，所有人的官基本上没有退化。为什么会现如此大的变化呢？其原因还有待一步研究。很可能与褪黑素使垂合成和分促黄素越来越少有关。

晚上睡觉时，是副神经分去甲肾上素指挥内新陈代谢。由于消化能力和收减弱，各细胞内的生化反应速度变小，需要的去甲肾上素减少；过剩的去甲肾上素便用于促褪黑素的合成，从而抑制了垂分促黄素，使酮的合成数量大为减少。在光下，特别是绿光（不是红光）下睡觉和，可阻止褪黑素的合成，提，减轻痿，防止官因不兴奋而萎缩。细节请看“神奇的酮”一文。

一些书刊提，开灯睡觉不好，会扰内分。这一与事实不符。笔者在五十五岁时已不能起，通过开灯睡觉和逐渐创立壮功，恢复了。大约五年的开灯睡觉，并未发现内分混。可见，能被白光抑制的酶很少，恐怕只有生成褪黑素的两酶才害怕白光。