膝盖就开始发酸，又过了一会，两都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全燥，额上都了汗。她知自己持不下去了，于是站了起来，了发酸的膝盖“不错吧？”

董小川摇了摇：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。步，步，重要的是一个字，要站个来。”

“站个来？”苏语晨听不明白。

“你看见过人骑没有？”

“我不仅看见人骑，我还骑过呢。”

“人纵奔腾，随着一起一伏。步，就是从骑中领悟到的拳术基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站匹来。”

董小川见苏语晨还是一副完全不懂的样，知自己讲这些理实在是对弹琴，于是说：“你看我怎么蹲的。”

董小川扎了一个步，轻微的一起一伏，就好像微风波翻狼一样。“来，你来蹲着。”

苏语晨看着他的样，也像模像样的扎了起来。

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小的骨和肌，膝盖自然起来，膝盖一，大一绷，提腰，收腹。这是起劲。”

“伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大松，腰坐，腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成损伤。”

苏语晨完全不懂什么理，到是很听话的跟着去。

“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲确了。越确越好！”二十分之后，苏艳霞觉得有些发，这一起一伏，就好像船一样，胃里面直翻腾。

“是不是觉到，像船一样，要呕吐？”

她连忙，但不敢开说话，生怕一张嘴就吐了。

“好了，不要站了，每天都练个一两个小时，就会有效果了。”

“会有什么样的效果。”

“你练了自然就会知。”

“不行，董大哥，你一定在敷衍我。你得教两招绝招，最好是一招制敌的那。”

“一招制敌，我会的最多的其实就是一招毙命的。”