在收了范飞的自我眠术，并在改善睡眠中得到了莫大的好之后，冰非墨亲验到了自我眠术的神奇力，也对“任何眠的实质都是自我眠”这句话有了更的理解。

而第二天，她也果真会准时醒来，醒来时也确实容光焕发、神清气，等于夜夜都在睡容觉。

而就是这招最简单的方法，上自我眠语言，让冰非墨一举打败了顽固了多年的睡眠障碍，了香甜的梦乡。

范飞让冰非墨仔细验这宁静，并努力保持。如果之后的念继续杂，就继续不断地喊停，并专注于自己的呼和数数。

其实，数数法是传很广的自我眠法，但大多数人只是单纯地数数，没有合使用眠语言和呼，效果也就大打折扣，甚至会数到一万都睡不着。

事实上，冰非墨自己就是个眠手，自我眠睡理来说对她并不难，但她就是不到。这是因为她以往的世比较凄苦，一直缺乏安全，而且她师父教她的也大多是控制别人甚至害人的术法，加上她用眠办法收拾过很多人，包括那个卖油条的和不少企图非礼她的混混，甚至包括追求她的同学，所以她始终对眠有很的戒备心理，甚至是恐惧心理，最后竟形成了自我眠的严重障碍。

首先，冰非墨的睡眠得到了极大的改善，自从范飞为他树立睡眠信心后，她便学会了范飞的办法行自我眠，也就是先用腹式呼法三个呼，然后一边继续呼，一边在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就会更的意识状态，整个人会更轻松、更宁静、更舒服。等我数到20的时候，我就会很的睡眠状态，心都非常舒畅。如果数到20时我还没完全睡着，我会接着重新数数，同时意识会越来越沉，直至完全睡着，并比平时更的睡眠状态，睡得非常熟非常沉，并且会在明天早上钟时醒来，醒来时脑清晰，神清气，神很…”

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这是一段很简单的自我眠语言，效果却奇地好，冰非墨每次以3—5秒钟的间隔慢慢地数一个数字，往往还没来得及数到20，意识就开始焕散，然后沉沉睡去，本用不着数第二遍。

最初的时候，冰非墨睡觉时总会有很多的念在脑海里杂地闪过，就像瀑布一样，永不停息，也就无法睡。而范飞教了她一招最简单的方法，就是在心里喊一个“停”字，这样便会让所有念在刹那间停顿下来，让心灵获得片刻的宁静。

而在火车上，范飞认她妹妹，成为她的第一个亲人，所以顺利地帮她眠成功。之后，冰非墨的心理障碍便突破了不少，那晚得以香甜睡。此后，范飞和她的关系突飞猛，从兄妹变成了恋人，无亲无故的冰非墨便把范飞当成了这世上唯一的亲人，当成了她全的神依靠，几乎是言听计从，范飞的眠效果用在她上自然特别的好。因此虽然是简单的眠语言，竟也在冰非墨上产生了大的效果。

明悟了此之后，冰非墨就更一层地悟到了借力打力、因势利导的理。所以现在冰非

这样一来，冰非墨以后就再也用不着在课堂上打瞌睡了。

这次双修中得到了莫大的好。

而双修为冰非墨带来的第二个好，那便是更为巧妙的眠手法，以及更的眠效果。

当然，冰非墨在使用数数法时，也遇到过困扰。