备勇猛 、善战、敢打敢拼的素质，培养韧不的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。

以前光听说跆拳的名字，觉练这个时髦的，今天听全志浩师范一讲才知跆拳还包涵着这么多的文化和神底蕴在里面。

全志浩师范讲完跆拳的文化后，又讲了一下以后上课的注意事项并教授了系腰带的方法，才对张文说：“张文，你现在带领同学们长跑一千五百米，不要跑的太快，跑完再回到这里。”

这个老师有意思啊，什么没教先让跑圈。算了，不想这些没用的，让什么就什么。想到这，张文答应了一声，站到队伍前面，下令领大家去跑圈。

跑完一千五回到警馆，全志浩师范让我们全光脚上课，接着让张文带领大家诸如颈运动、腰运动等等准备活动，准备活动完接下来就是压。

压对于大多数学员来讲是跆拳初学中最大的痛苦。但张文自小习武，加之韧带天生柔，长跑过后又活动了一番，很轻松的就压了一字步，大劈、小劈都没问题，

可是其他同学就不行了，全志浩师范让学员们三人一组相互帮助压。有仇报仇、有冤抱怨的时刻到了，大家像有仇一样，两人住一个，掰开大死命的往下压，被压者无不发鬼哭狼嚎般的惨叫声。

张文也终于找到机会，主动上前对陆伟等人行了一番亲密关怀，看着陆伟他们几个痛苦的表情和淌成溜了的汗，实甚平生。相对男生讲，女生就要好的多了，同样的压却没有一个女生像男生那样发分贝噪音。

尤其是林婉婷，可能以前练过舞蹈，很轻松的一脚站地，另一脚用手把着举过，她一米七的挑段，外罩白跆拳服，那姿势真的是极其优。

见张文正注视着她，她挑衅似的冲张文扬了扬柳叶眉，站在地上的脚后跟抬了起来，全靠一个脚尖支撑，这下张文彻底傻了，小天鹅呀！

这冷面女肯定学过芭，张文甘拜下风的冲她抱了下拳，没想到竟然换来了她罕见的一个微笑，这可真是回眸一笑百媚生啊。

压完毕，全志浩师范又让张文带领大家跑了一千米。再次跑完回到警馆，全志浩师范才开始给我们讲武的。

跆拳是侧重腰、、、脚的运动，四个位越是灵活对掌控技战术、节奏越有利。他先教授了一步法，自己示范了几次，接着又讲了最基本的前踢。

前踢是以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴内旋约90度，同时，右迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、髋，把小快速向前踢，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 这里需要注意的有两一是膝关节上提时大小折叠，膝关节夹，小和踝关节放松，有弹。二是踢击时顺势往前送髋；踢时往上送髋。

他讲完着些要领后，又了示范了几次，但见他每踢一就大喊一声“呀！”而且也要求我们在每个动作时也要同样的大声喊来。示范完毕，让大家在张文的令声中练了起来，他则下来指导动作。

这样又练习了一个多小时后，全志浩师范叫停，张文重新集合好队伍，他开始讲评。