正想说话的江聆韵只得闭上嘴，和其它两人一起“觉”

江聆韵恼：“不可能！用这个姿势本站不了那么久！”

尼玛就算是铁人，怕也会把脚给撑断了！

每一分。所以，第一步训练，就是‘识’。”

得她这么一说，宋佳佳和莫一也均记起自己以前有过的极限耗力经历，均生同。

“当承受达到极限后，你就会加对自己的掌握，就是指的这样一个过程。但刚才她那只是分的极限耗力，而且由于过程太短，本无法刻理解。”叶准一本正经地“现在我要你们的基础训练，就是要全方位加对自己了解。换句话说，就是要对能让你们掌握自所有组成的六个，行极限的耗力训练。熬得过这个过程，你们才有悟到元气的可能，否则就自己识相，我门下吧！”

他突然改成像宋佳佳一样的称呼，江聆韵都有不适应，但她心在正事上，没有在意这个，努力回忆片刻，蓦地吃惊地：“真的是，那觉…那觉以前从没有过。平时手就是手，胳膊就是胳膊，但当时我仿佛能觉到手臂像被分成了几十块，每一块都在拼命持。”

叶准笑了笑：“但当你用力用到极限时就不同了。再以刚才江医生，不对，小韵的举臂惩罚为例，告诉为师，刚才你耗力达到最后，是不是能觉到每一块酸痛僵的肌？”

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两人站起，照着他说的姿势站定，不到十秒，就均到压力。

叶准对她当然耐心非常，：“举个简单例，你现在坐在沙发上，凭你觉，自己有哪些位的肌在用力，以保持你现在这个坐姿？那边的妞你闭嘴，现在不是要听你专业的理论知识，是要让你用自己实际的会来觉。”

叶准欣然：“简单，那就是通过对你几个重要的发力，行极限耗力训练。假如能撑过这关，你对自己就基本上了解了。”

莫一听得津津有味，这时恭敬地问：“怎么才能‘识’呢？”

莫一立表态：“弟一定会照师父的吩咐好！”江聆韵蹙了蹙眉，最终只是：“我一定会撑过去！”

叶准翘起了二

过了片刻，莫一挠：“我只觉到在用力…”

六个小时！

宋佳佳在旁也听得神，疑惑：“为什么耗了力就能掌握自己的？”

叶准哈哈笑：“那最好不过，现在就开始第一步。整训练，只有六个动作，先来第一个，站起来，每人给我用双脚脚尖着地，膝盖弯曲九十度，保持虚蹲姿势。双手背到后，叉握住。”

这姿势相当费力，等于只让脚底前脚掌受力，能撑个五六分钟算是相当不错了。

这话一，三人均同时失声大叫：“什么？！”

这话相当俗，两个女均微微红颊，却同时了，皆因如果就这么单纯地去觉，确实只能觉到最直接和表层的几个分在用力。

宋佳佳有好奇地看着两人，问叶准：“要站多久？”

从现在起站到夜？！

叶准轻描淡写地：“我当年训练，一开始就是六个时辰也就是十二个小时的训练量，懂了吗？”

叶准笑眯眯地：“三个时辰一组，也就是六个小时。”