你确定？”叶倾城嘴角一翘，歪着看向了严嘉，严嘉一看叶倾城这表情，顿时就摇了摇“不确定。我们还是先引向上。”

说完几个大小伙就纷纷着吊上了单杠。

叶倾城笑眯眯的走到张氏兄弟带领的这一组，素和与素清拖来了好几个大的垫，垫在了地上。

严嘉那边一边着引向上，一边将目光投向这边。

大家都不明白韧带是个什么玩意，也不明白韧带拉伸是怎么个回事。

反正跟着儿已经这么长时间了，大家都已经习惯听不懂她说的话了。

“韧带拉伸的训练更简单了。”叶倾城嘴角了几分狡猾狡猾的笑，和小狐狸一样。

众人瞬间都觉到不好了，每次叶倾城这样一笑，他们就要遭罪…

“范小来。”叶倾城亲切的超范小招了招手。

范小一脸便秘的走了队伍。

“选你是觉得你的韧带应该是这些人里面最好的。”叶倾城笑着对范小说。

范小一脸的呆滞“儿，我怎么觉得你还是不要夸我的比较好呢？”

众人窃笑…

“韧带练习最有效的就是下腰和劈叉。”叶倾城说“你们都看了我在山崖上的动作了，如果你们的腰力量不足，双分不开的话，是不到那么的灵活。”叶倾城说完扫了大家一，见不光是这组的人在听，那边吭哧吭哧拉引向上的人也在竖着耳朵听，她很满意。

这支队伍现在比刚开始的时候已经十分的好带了，好带的原因是每一次叶倾城都能亲自以示范，还有跟着大家一起训练，并且叶倾城能服众。

叶倾城对范小说。“双前后分开，朝下尽量压，看看你最大能将双延伸到什么地步。”

“是。”范小快的答应了，这个听起来很简单啊。

他迅速的照叶倾城说的，在垫上将分开，直到压低到了不能再低的位置。

“继续向下。”叶倾城看了看，一皱眉“手在的两侧，手掌撑地，上半不许弯，双伸直不许打弯。”

范小试着照叶倾城说的去，艾玛，这一压，疼的他浑都要了。

“儿，下不去了。”范小痛的憋红了脸，就这一会的时间，他的双就开始颤抖，他已经努力的朝叶倾城的要求去了，但是真的不到啊！

“你还离地十万千里呢！”叶倾城侧看了一下“用力。”

“不行了！”范小觉自己要了。他还是照叶倾城的话朝下又压了一下，手终于碰到了地面，他浑都在抖，艰难的维持住这个形态“我快不行了！儿，这样可以了吗？”

“可以个啊！”叶倾城双手在他的肩膀上，用力朝下，就听到范小啊的一声惨叫，凄厉无比。直穿云霄，将在场的众人都吓了一。就连挂在单杠上的几个也差从单杠上掉下来。

大家纷纷侧目，不自觉的夹了自己的双，这是不是可以个，而是扯了了吧…

就见范小满脸通红，五官扭曲，朝一边倒了下去，抱着自己的，不住的哀嚎。